- Kurangkan berat badan secara perlahan.
- Kurang berat badan sebanyak 10% dalam masa 6 bulan.
- Makan ikut keperluan.
- Kurangkan makanan bergoreng dan berlemak.
- Lebihkan sayur, ulam dan buah.
- Gantikan minuman manis dengan air kosong.
- Tingkatkan aktiviti fizikal harian.
- Bersenam 1 jam setiap hari.
- Jangan gunakan ubat untuk menurunkan berat badan tanpa nasihat doktor.
Senangkan? Selamat Mencuba.
Info dari Kementerian Kesihatan Malaysia
Tiada ulasan:
Catat Ulasan