Masih ingat lagi entry Panduan Diet Malaysia? Panduan Diet Malaysia juga telah mengesyorkan 14 mesej utama untuk membimbing anda dan keluarga ke arah gaya hidup yang lebih sihat.
- Makan pelbagai jenis makanan mengikut pengambilan yang disarankan.
- Kekalkan berat badan dalam julat sihat.
- Aktif secara fizikal setiap hari.
- Makan nasi, produk bijirin (terutamanya bijirin penuh), dan ubi-ubian secukupnya.
- Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang pelbagai warna setiap hari.
- Makan ikan, daging, ayam, telur dan kekacang secara sederhana.
- Ambil susu dan produk tenusu secukupnya.
- Hadkan pengambilan makanan tinggi lemak dan kurangkan minyak dalam masakan.
- Pilih dan sediakan makanan kurang garam dan sos.
- Ambil makanan dan minuman rendah gula.
- Minum banyak air setiap hari.
- Amalkan penyusuan susu ibu secara ekslusfi sejak bayi lahir hingga enam bulan dan teruskan pneyusuan sehingga berusia dua tahun.
- Ambil makanan dan minuman yang selamat dan bersih.
- Gunakan maklumat pemakanan pada label makanan dengan berkesan.
www.nutriweb.org.my
Tiada ulasan:
Catat Ulasan