JK1M3: Cabaran Minggu Pertama

Bermulalah segala  cabaran untuk mendapatkan berat badan yg ideal, menjadi lebih sihat & menukar gaya hidup yang diamalkan sekian lamanya. The 6 weeks journey starts here.

13 September 2014

Gathered at Auditorium Taman Tasik Cyberjaya pada jam 7.30 pagi for the first session in the first week. Hujan agak lebat di Cheras sekitar jam 6 pagi. Hati dketuk rasa malas nak pergi and mau tarik selimut. Tidaaakkkkkk.. Dah bayar punya pasal, gagahkan diri juga. Hujan masih lagi turun renyai2 sepanjang perjalanan. Dugaan apakah ini? Brought along 2 banana, RO water & pen as requested by our Team Leader.

Program JK1M Team Cyberjaya dikendalikan oleh Team Leader Mohd Ashraf Hasim atau lebih dikenali sebagai Coach Cem. Antara banyak2 Team Leader, kenapa aku pilih dia? Sbb..background dia yang bagus; meaning ada pengalaman luas dalam bidang fitness, activity padat yang dirangkakan and review yang positif dari bekas peserta. He is kind of funny and macam budak2 sket (of course, he's only 28 years). Sket2 paksa selfie. Wakakaka..

Menjadi antara yang terawal tiba, aku duduk bersila dalam bulatan sementara Coach mengedar borang untuk diisi oleh peserta dan jeli untuk dimakan. Jeli? Thought some kind of trap je. Huhuhu. Antara maklumat2 yang perlu diisi adalah Nama, Umur & Tinggi. Maklumat bahagian Berat dll dibiarkan kosong dahulu kerana sesi timbangan akan bermula selepas Ice Breaking & Grouping & Team Cheers. Gulp! Mata aku still melilau pada borang tu. Ada fitness test? Gulp lagi!

Semasa Ice Breaking, macam2 jwpn yg diberikan apabila Coach tanya, "Kenapa masuk program JK1M?". Ada yang dicabar, ikut kawan, mengisi masa lapang, nak sihat (aku la tu!) dll. Ada juga yang bercerita akan dihadiahkan itu dan ini sekiranya berjaya menurunkan beat badan. Wah...bahagianya hidup! I was also introduced to Boo. Boo? Dalam Boo ni lah ada jeli and duit. Took the jelly, kept it and never ate it. Takut trap punya pasal.

This is Boo

Setelah sesi perkenalan, Coach mengendalikan game yg pertama. The purpose is only to appoint 2 leaders. Korg pernah main x game jabat tangan Osman & Omar? Gamenya simple mcm ni; sorg kene jadi Omar and sorg kene jadi Osman & permainan haruslah berpasangan. Dalam keadaan seakan berjabat (tidak sentuh tangan), Coach akan sebut nama Osman. Si Osman harus menjauhkan tangannya dan pada masa yang sama, Si Omar harus menangkap tangan Osman. Sekiranya Omar berjaya menangkap, maknanya Osman kalah. Begitulah sekiranya nama Omar disebut. 

Hasil dari game tersebut, maka wujudlah 2 leaders untuk 2 group. Group yang diberi nama 'Hot' diketuai oleh Nazmil and group yang diberi nama 'Sexy' diketuai oleh Adib. The Coach yg chose the names yea. Not us. Setelah group formation, kami dikehendaki lat ta lilat utk pilih. Hasil lat talilat tu, aku dpt masuk group Sexy. Erk, sexy ker? Setiap pasukan diminta untuk mereka cheer masing2 dan dipersembahkan. 

Hot Leader - Nazmil (left) & Sexy Leader - Dib (right)

Later the body check began. Group Sexy diminta untuk menimbang. Rata2 my group members kurus, mmg menghairankan kerana klu korg tgk..mesti korg fikir mcm aku fikir. Hmm..lantaklahkan, duit depa..hak depa.. Coach tak bagi sesiapa untuk buang air dulu sebelum timbang and kami diminta minum air byk2 and makan jeli dulu... Ohhhh..baru aku faham concept. Kiranya, Coach nk dptkn berat yg plg tinggi pada individulah supaya byk peratusan penurunan beratnya lagi.. Hmmm...smart... I weight 67.1kg. Yeah. Ringan sangat dengan berat 156cm. Tet! 

Credit to Coach Cem

Next session, we had a photo session of everyone in Team Cyberjaya. Kiranya sbg photo of  progressionla. Mula2 mmg memalu jek semua. Yelah, baru kenal. Pose sopan naif la gitu.

Done with photography, barulah fitness test dijalankan. Memula, kene warm up dulu and coach tunjukkan cara yang betul utk buat fitness test tu. Antara yang kene dilakukan adalah sit up, squat, plank, V Start pose and jogging. Plank mmg aku surrender, tak smpi 2 minit and jogging 17 minit tersasar 5 minit. Dah abis fitness test, ktorg wat cool down sblm duduk bersila dlm bulatan. Masa ni segal detail ttg JK1M seperti hadiah kawasan & hadiah kebangsaan diceritakan secara lanjut, mengenai aktiviti2 yang bakal dijalankan, rules & regulations etc.

Malah, ada diselitkan tentang Boo tadi. Boo tu adalah tabung denda sebenarnya. Sesiapa yang tidak berjaya menurunkan 1kg dlm seminggu, kene keluarkan sebanyak RM10 untuk membayar denda. Adoyaiiii..program ni mmg byk mkn duitkan? Dahlah kita kene keluarkan yuran, pastu didenda plak tu. Kt situ aku rasa tak best. Pastu duit hasil kutipan tu selalunya dirolling utk dinner. Hmmmm...X pe2, kita pandang denda ni dari sudut positif. Klu tak sanggup nak keluarkan duit, lebih baik berusaha sekeras mungkin untuk turunkan berat badan, btol x? Sambil2 penerangan berlangsung, aku ngap2 pisang yg dibawa. Lapar weh.

Sebelum sesi tamat, ktorg kene submit form yang diisi tu. Form tu akan diguna until the last 6th week. Coach juga ada buat progression schedule utk ktorg. So, ktorg boleh bersaing secara sihat and motivate diri sendiri. Schedulenya seperti di bawah:

Credit to Coach Cem

Ada juga briefing untuk aktiviti esok. Baca tau!

Credit Foto to https://www.facebook.com/CemzBodyEngineering