JK1M3: Cabaran Minggu Kedua

20 September 2014

Minggu ni kitaorg start dengan team workout. Macam biasa, mulakan dengan warm up and kene jog seround tasik. Tapi, mcm tak percaya, kali ni aku managed untuk jog dalam masa 10 minit berbanding minggu pertama program. Emmm..berbaloi jugalah aku jaga makan and bantai bersenam hari2. 

Team workout ni agak basic tapi bagi peserta2, workout ni terasa intense. Yelah, masing2 ada yg tak de experience dlm bidang fitness and tambahan pula ada masalah berat badan, jadi kebanyakan peserta tak berapa fit.

Antara workout yang kene buat adalah:

1) plank

Credit to Google Images

2) froggers

Credit to Google Images

3) mountain climbers

Credit to Google Images

4) squat

Credit to Google Images

5) jumping jack

Credit to Google Images

6) silent burpees

Credit to Google Images

Bagi aku, ada workout yg aku bole buat and ada workout yg aku rasa struggle nak buat. Aku benci 'plank'! Hahahaha..Kalau buat plank mesti tak sampai 30 saat. Kenapa tah. Kaki aku mesti menggigil2. Tapi klu bab sprint, squat or froggers ke..mmg lajula..

Minta maafla, disebabkan ini team workout, jadi x dak gambau utk disajikan. Sorry. Tapi, semua senaman tu mmg berpeluh la. Anyway, jgn lupa baca entry utk aktiviti esok!