Jumaat, 28 November 2014

Ais Krim Diet

Bahan-bahan 

50ml susu HL coklat atau strawberi
2 sudu besar rolled oats (dikisar halus) 
1 sudu besar rolled oats (tidak dikisar)
1/2 dr sebiji pisang atau 50g strawberi atau 50g anggur


http://hiddyasri.blogspot.com

Cara-cara Membuat:-
  • Masukkan kesemua bahan-bahan tadi ke dalam mangkuk plastik bersaiz kecil atau plastik ais krim.
  • Simpan di dalam peti ais sehingga semalaman atau beku sebelum dihidangkan.

Khamis, 27 November 2014

JK1M3: Cabaran Minggu Keempat

7 October 2014

Sepatutnya, minggu keempat ni diadakan pada 4 & 5 October 2014, tapi disebabkan tarikh tersebut jatuh pada tarikh di mana Muslimin dan Muslimat sedang membuat persiapan serta menyambut Aidiladha, program terpaksa ditunda pada satu tarikh yang lain.

Jadi, program untuk 5 October 2014 diganti pada 7 October 2014. Kami didedahkan dengan game dodgeball. Dodgeball bagi aku agak baru. Hanya dengar ada movie Hollywood psl dodgeball. Kami didedahkan dengan game rules dan cara2 bermain. Juga sebagai latihan untuk Dodgeball Games coming soon.

Bertempat di futsan court Pusat Komuniti Cyberjaya,  kami berkumpul pada pukul 9 malam. Aku mmg sampai lambat sikit sebab jauh dari Cheras. Walau aku rush laju macam mana sekalipun, mesti lambat. Hari bekerja katakan. Tapi mujur sampai dalam 9.15pm mcm tu. Buat warm up mcm biasa, kene timbang and..masuk court. 

Sekali tengok, dodgeball ni seperti bola beracun. Cuma, ia tidak dimainkan dalam bulatan, tetapi dimainkan secara face to face dengan opponent. 3 biji bola diletakkan pada barisan tengah pada lajur paling kiri untuk setiap kumpulan. Keluasan court adalah separuh dari keluasan court futsal.

Tidak semua ahli pasukan akan bermain, jadi ahli2 yang tidak bermain selalunya berada di luar garisan putih pada bahagian kanan (bertentangan dengan bola yang diletakkan). Mereka ini dikehendaki membantu ahli pasukan dengan memberi bola pada mereka sekiranya bola tersebut berada luar dari garisan.

Sebelum permainan dimulakan, setiap pemain dikehendaki berdiri di belakan garisan putih (Sila refer gambar). Permainan dimulakan apabila pengadil menyebut, "Are you ready? 1, 2, 3..dodgeball". 

http://hiddyasri.blogspot.com

Seorang pemain dari setiap pasukan yang berada pada kedudukan paling kiri sekali (menghadap 3 biji bola) dikehendaki berlari ke arah bola dan pass kepada ahli pasukan sendiri secepat mungkin untuk mengelakkan diri dari diserang pihak lawan and membolehkan ahli pasukan sendiri melakukan serangan dengan segera.

Mereka yang menerima bola pula dikehendaki bump bola tersebut ke lantai dan melangkah masuk ke dalam court diikuti oleh pemain2 lain yang tidak mendapat bola. Serangan boleh dilakukan dengan pelbagai gaya tetapi haruslah tidak melebihi garisan putih pada barisan tengah. 

Sekiranya serangan dilakukan juga dan bola terkena pada opponent, ia dikira sebagai 'Suicide' kerana walaupun korg berjaya menumbangkan opponent tetapi korg telah terkeluar dr permainan kerana melanggar garisan tersebut. 

Untuk menumbangkan pihak lawan, pemain boleh menyerang mana2 bahagian badan opponent, dengan syarat bola tersebut tidak melantun atau bola tersebut tidak dapat ditangkap pihak lawan. 

Sekiranya bola yang dibaling melantun or bump ke lantai dan terkena opponent, opponent dikira sebagai tidak mati dan boleh meneruskan permainan. Manakala sekiranya bola yang dibaling kepada opponent dan dapat ditangkap oleh opponent tersebut, pemain yang membuat balingan tersebut dikira mati dan ahli opponent yang telah terkeluar boleh masuk kembali ke dalam gelanggang untuk bermain.

Mereka yang telah terkeluar dari permainan dikehendaki keluar dari gelanggang dan berdiri di luar garisan putih tempat di mana bola disusun. Sekiranya lebih dari seorang ahli pasukan yang terkeluar, mereka dikehendaki berbaris secara sisi ke sisi mengikut kedudukan pemain mana yang terkeluar terdahulu. Hanya pemain yang terkeluar dahulu yang boleh memasuki gelanggang dahulu untuk bermain.

Untuk mengelakkan serangan bola dari opponent, pemain dikehendaki dodge untuk elakkan bola tersebut sekiranya serangan dilakukan pada bahagian kaki atau menundukkan kepala sekiranga bola dibaling tinggi mahupun menangkap bola tersebut. 

Sekiranya korg sedang memegang bola dan belum membuat lontaran, korg juga boleh menepis serangan bola yang datang dengan bola yang ada di tangan. Sebaik2nya, bola tersebut ditepis dan jatuh ke dalam court sendiri untuk tidak memberi ruang pada pihak lawan untuk memperolehi bola dan membuat serangan.

Itu secara basicnya tentang dodgeball. Ada lagi. Tapi aku tak berapa ingat la. Hahahaha. Ada part bila tinggal sorg pemain, dia mcm ada timing nak buat balingan. Lagi satu plak, bila wisel dibunyi pengadil akan bagitau tak boleh baling hanya boleh tepis. 2 rules ni aku tak berape faham sbnrnya and baru tau masa sukan Dodgeball JK1M3. 

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

Lupa plak nak share result timbang. hmmm..mmg tak berape byk turun sbb klu ikutkan logik, bulan aku nk mengambang dh..tinggal brape ari jek..another reason, aku ni dh x dok berat air dh..dh nk masuk tahap buang lemak. Buang lemak ni mmg amik masa.

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

Rabu, 26 November 2014

Walk For Cure 2014


Pada 16 November 2014, bertempat di Taman Tasik Titiwangsa, berlangsungnya event Walk For Cure 2014 bersempena dengan kempen Hari Diabetes Sedunia. Nk tahu fakta tentang Diabetes? Sila refer di bawah:



Untuk event ni, aku and akak je participate. Since KAKA masih lagi unwell untuk buat activity2 lasak, aku minta dia tolong teman kami in case tak dapat parking keta nanti. Ktorg smpi sharp kul 7.00am. Macam yg diduga, walau ramai yg belom muncul..parking dh penuh and terpaksa parking jauh.


http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com


http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

Event sepatutnya bermula pukul 7.00am-11.30am. Smpi terus je pgi registration counter. Kene scan QR code, took goodies bag and t-shirt. Goodies bag sgt best walau hanya bayar RM20. Ada 2 keping roti sandwich and 2 keping roti oats jenama High 5, ada tag participant, voucher 5 hari Celebrity Fitness and lupa dah..


http://hiddyasri.blogspot.com

Okay, roti High 5 oats tu sgt sedap dimakan begitu saje. Sesuai untuk yang berdiet. Ada promosi 1 paket RM1 je masa tu di booth High5.  Rasanya produk ni belom officially launch sebab packaging dia sgt simple. No label. Hanya ada tarikh luput.

Owwhhh..voucher Celebrity Fitness sgt awesome yea! 5 hari tu. Tak sabar nak guna.

Dapat je t-shirt, kami terus salin baju. Baju biru ni sgt awesome! Cantik  sgt design dia, kene dengan warnanya! Skali lagi, aku rasa berbaloi byr RM20 sahaja. Ngeeee..Oh, yeaa..aku dh muat pakai saiz 'M'. Bestnya! Aiming fir size 'S' next time. Dtg awal, so stok baju adala saiz. Klu x..x tau lah..

Hampir sejam menunggu, event masih tak dimulakan lagi. Sampai dh letih berselfie and bergambar. Tgk ajela gmbr2 kt bawah ni. Akhirnya..around 8am, MC pn kuar, minta maaf sebab event terpaksa dimulakan lewat. Biasalah, janji Malaysia katanya. hahahhahahah..

Event dimulakan dengan kata2aluan dari CEO Columbia Asia, Pengarah Kesihatan Wilayah Persekutuan/Putrajaya and siapa tah lagi satu. Wakil Hotshoes rasanya. semua dh resah gelisah. Kemudian, sesi penyerahan sijil kepada wakil2 pihak yang bekerjasama, disusuli dengan sesi bergambar.

Selesai sudah part wajib dalam event. Akhirnya, event yang dinanti2kan dimulakan dengan aktiviti Zumba. Bestnya! Zumba trainer yg famous dari Celebrity Fitness, memulakan sesi warm up bersama semua peserta. Enjoy habis.. Duduk depan..kamera asyik focus jek. Perasan. Poyo harus lebih. 


http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com


http://hiddyasri.blogspot.com


Akhirnya, event dimulakan jam 8.30am. Berjalan terkedek2lah para peserta. Aku and akak nak potongpn tak boleh..org block jalan..Ingat nk jog supaya peluh keluar. Klu ada ruang kosong je baru boleh mencelah and dpt jog apabila ada gap antara peserta. 

Sampai satu simpang, ktorg agak terpinga2 nak ke kiri or ke kanan. Ke kanan Zumba, lagupn dh kuat rasa x sabar nak berzumba. K e kiri Limbo Rock..pn best. Last skali ktorg decided ke Zumba sbb Zumba nk start. 

Sgt best tapi kejap aje. 5 minit kot. X peluh sgtpn. Diorg dh halau kami ke station lain. Tapi kami tetap stay nk berzumba 2nd round. Hmmm..step yg sama and dihalau 5 minit kemudian. So, aku ajak akak blah pgi ke station lain.

Di station lain, kami dpt berjogging sket sbb org mcm dh penat. Bolehlah potong2. Jogging la sekeliling kandang kuda tu. Tapi Pak RELA ronda2 suruh naik atas track jgn berjogging atas jalan. Boring...Tapi ikut gakla. X nak gak mati katak.

Station berikutnya adalah station Selfie. Berselfe smpi lebamla ktorg. Kt sini juga port utk collect air mineral for participants. 


http://hiddyasri.blogspot.com


http://hiddyasri.blogspot.com


http://hiddyasri.blogspot.com

Perjalanan diteruskan selepas kami puas berselfie. Rs mcm boringpn ader. Kacang sgt. Rasa tak sabar nak Limbo Rock. Nk tgk tahap kelenturan aku. Baik ke bengkok. Tapi..bila smpi je station Limbo Rock, terus aku and akak ketawa berdekah2.

So sorry, gmbr x de sbb rasa mcm tak perlu. Hahahaha..Rasanya Limbo rock tu, Airispn pandai buat. Limbo Rocknyer dibuat dari pagar kayu yg kecil dengan ketinggian berlainan disusun. Bentuknya macam 3 halangan. Mati2 aku ingat Limbo Rock yg gempak mcm gambar kat bawah ni.


http://hiddyasri.blogspot.com
Credit o Cj.my

Kalau ikutkan map yg dibekalkan pada pas kami, semua station dh berjaya kami jelajahi. Rupa2nya, ada satu station di mana artis2 tempatan dan luar negara menanti kehadiran peserta2 untuk bergambar. Kalau berjaya, bergambar dengan kesemua artis2 tersebut, maknanya kami layak untuk menyertai lucky draw.

Syaratnya, kene selfie dgn semua artis. Pastu, korg akan diberikan sehelai kad utk stamping. Dptkan stamp dr urusetia yg dh terconggok kt artis tu. Setiap artis satu stamp. Dh habis lengkap semua, bole drop kat luck draw boz Warner Music. Antara artis2 yang menantikan kehadiran kami adalah:


http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

Hahahaha..rasa kene tipu? Samala :)

Kami meneruskan perjalanan kami ke garisan penamat. Apa dh abis? Yelah, korg budget Tasik Titiwangsa tu besar mana? Pusing keliling je. Kata WFC, of course la tak perlu berjalan jauh2. Sbb motif utamanya untuk bagi kita bergerak. Bergerak aktif tu umpama dapat mengelakkan penyakit2 kardiovascular ni la.. So, kenela wat cardiovascular exercise.

Sampai je di garisan penamat tu, kami disambut oleh urusetia2 utk tujuan stamping our pass sbg tanda finisher. Simple ajer..x dak medal pn..

Anyway, kami juga disambut oleh geng2 hi5 bagi roti free lagi. Dgn syarat..kene selfie and #hi5. Yg seronoknya, org lain dpt seorg 2 roti. Aku n akak dpt lebih. Bdk lelaki tu kenyit2 mata srh angkut lebih. Apa lg..roti bun bluberry mahal kot kt kedai. 80 sen ke brape tah. Rembattt...


http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

Masa ktorg berselfie #Hi5 ni, pertandingan bola sepak buta baru bermula. Macam best, tapi azabla diorg berkubang dalam lumpor. Kelakar gak. sorry, gmbr x snap gak sebab tangan dh penuh pegang roti. Tgk2 aje la sambil menuju ke station High Five.

Kt sini, sape yg rasa nk cop tgn kt wall disediakan boleh berbuat demikian. Dengan cat warna hijau, nk cop seberapa bykpn boleh. Masa aku sampai, dinding tu kira dh nk hampir penuh gak. Tapi bole fit in lagi tapak tangan ku yg comel tu. Lepas tu, berselfie agik tak sudah. Opppsss..sblm tu, remove cat dulu..urusetia ada sediakan tisu basah untuk lap2.


http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

http://hiddyasri.blogspot.com

Banyak gak2 booth2 yg terdiri drpd penaja dibuka. Ada yg dpt free gift, ada yg bagi % murah. Yg best, roti oats yg sedap tu aku beli RM1 sej utk 6 biji bun. Blk rumah, menyesal tak sudah beli sepaket. Roti lainpn ada beli gak sbb harga2 yg ditawarkan sangat berbaloi.

Columbia Asia juga ada buat check up (lupa la nk check apa) dalam harga yang berpatutan. Siap ada goodies bag lagi. Disebabkan keadaan padang yg berlumpur teruk, malas betul nak berjalan. 

Booth Watsonpn menarik gak. Dapat free detox tea bersama voucher RM5. Tea tu dh selamat aku guna. Boleh baca di siniVoucher tu lom sempat guna agik la. Sbb x de apa bende aku nk shopping lagi. Maybe utk beli detox tea ke..


http://hiddyasri.blogspot.com


http://hiddyasri.blogspot.com

Di booth MBO, korg berpeluang untuk daftar online MBO Star Club. Laptop and iPad disediakan (of course ada wifi) untuk kemudahan pengunjung. Actually kt rumahpn boleh daftar. Cuma advantagenya booth ni, korg boleh dapat membership card on the spot. X yah tunggu diorg post. Habis je register and dapat card, ktorg dpt free chewing gum sebotol. Jadi le. Chewing gum botol ni mahal gak.

Ingat x aku bercerita psl bergambar dgn retis tadi? Haaa..klu korg dh berselfie dgn retis2 tu and dapatkan stamp dr urusetia utk setiap artis terbabit, korg boleh serahkan kad tersebut di booth Warner Music. Klu korg subscribe (free) ringtone, korg berpeluang dpt CD free. Actually bukanlah full song, promotional album jek. Tapi, dh nama free..amik je la..

Sbnrnya, aku masih lagi blurr..bila la lucky draw tu punya announcement??? Nk menunggu mmg tak berbaloi sbb ramai yg dh beransur. So, around kul 10.30am, aku and akak chaauuuuww. Yg peliknya, aku tak dgr apa2 announcement suruh peserta stay ke apa. Ktorg main pakai chauuww jek.

Anyway, bagus program2 ni. Selain menjaga kesihatan, kita boleh enjoy and rasa santai dari tugas sehari2an. Of course, dpt goodies bag and mcm lagilah dr penaja. Hopefully next year ada lagi. And lebih ramai lagi yg sponsor. Kehkehkehkeh.

Update 27/11/2014
Related links regarding this program:

http://www.tv3.com.my/beritatv3/berita_terkini/Walk_For_Cure_Tingkat_Kesedaran_Tentang_Diabetis.html

http://www.columbiaasia.com/walk-for-cure-on-bella-part-2-ntv7-video.html

http://www.columbiaasia.com/walk-for-cure-lite-fm-podcast.html#.VHb0qTGUeAU

http://www.columbiaasia.com/walk-for-cure-on-bella-ntv7-video.html

http://www.columbiaasia.com/walk-for-cure-forum-astro-arena-video.html

http://www.nst.com.my/node/45893

Weight Loss Center - Your Online Weight Loss Support Group