Tips Berhenti Merokok

Puhh..puhh..puhhh...Wah..kemain lagi yea...Berasap2 entry aku ni. Cerita psl merokok. Sejak akhir2 ni, ramai giler kot yg smoking. Dh x kira jantina dh, ia mcm dh common scenario public smoking di KL.

 

Tapi..dlm ramai2 yang smoking ni..mesti ada juga yg berkeinginan utk berhenti rokok. Kata perokok2 tegar, once dh smoke..it's very difficult to stop. Entah. Aku tak taulah plak sbb aku x smoking. Aku just smoking hot jek. Hahahaha.

 

For your info, husband aku dulu pernah smoke tapi bukan kuatla. Alhamdulillah, masa aku kenal dia totally mmg non-smoker. Anyway, dalam entry ni aku nk share tentang Amalan 5R seperti di bawah:

 

1. Relevance (Relevan)

 

Beri galakan kepada perokok supaya sedar tentang keburukan dan penyakit yang boleh dihidapi akibat merokok. Kesedaran harus wujud dalam diri perokok itu sendiri.

 

2. Risk (Risiko)

 

Perokok harus mengenalpasti keburukan merokok dari segi kesan jangka pendek, jangka panjang dan risiko pencemaran persekitaran.

 

3. Rewards (Ganjaran)

 

Perokok harus sedar tentang kebaikan berhenti merokok seperti:

 

• Peningkatan tahap kesihatan
• Nafas lebih segar & meningkatkan deria rasa dan hidu
• Merasa selesa dengan diri sendiri
• Tidak perlu risau untuk berhenti
• Lebih merasai keenakan makanan
• Meningkatkan kecergasan
• Kulit yang lebih sihat dan gigi yang lebih putih
• Rambut dan pakaian tidak berwarna busuk
• Menjimatkan wang
• Menjadi contoh kepada generasi akan datang
• Melindungi alam sekitar
• Kesuburan dan kelakian meningkat

 

4. Roadblocks (Halangan)

 

Perokok perlu mengenalpasti antara halangan yang menjadi penghalang semasa dalam proses mendapatkan rawatan. Antaranya ialah:

 

• Gejala pengunduran
• Gejalan gian
• Rasa takut dan gelisah jika tidak Berjaya
• Penambahan berat badan
• Kurang sokongan
• Kemurungan
• Perbelanjaan untuk rawatan
• Keseronokan merokok

 

5. Repetition (Ulangan)

 

Perlu memberi kefahaman bahawa gagal sekali bukan beerti gagal selamanya. Perokok harus diberi motivasi yang berpanjangan supaya mereka lebih terbuka untuk membincangkan tentang kegagalan dan mengambil iktibar atau langkah sewajarnya untuk berhenti merokok.

 

 Terima kasih Kementerian Kesihatan Malaysia (www. infonasihat.gov.my)
 

 

 

Apakah Makna Status Keputusan Peperiksaan Pada Slip (UiTM) Anda?

9 Mei yang lalu merupakan hari yang bersejarah bagi semua penuntut2 diploma di semua cawangan UiTM. Kenapa bersejarah? Sebabnya, pada tarikh tersebut, kesemua pelajar2 diploma menerima keputusan peperiksaan akhir semester. Segala penat jerih akan tercatat pada sehelai kertas (sekarang ni email daaa...) yang akan menentukan hala tuju masing2 di kemudian hari.

 

Keputusan peperiksaan yang lalu aku terima dengan rasa syukur, gembira dan sedikit terkilan. Syukur dan gembira kerana aku berjaya menghabiskan pengajian diploma ini, mendapat keputusan yang baik dan tidak perlu mengulang mana2 subjek. Sedikit terkilan kerana aku tidak berjaya mendapatkan ANC di akhir pengajian ini. Di slip, aku dapati keputusan aku tercatat perkataan TS instead of ANC.

 

Haaa?? Apa itu TS? Tamat Sudah ka? Ekekeke. Mungkin readers di luar sana juga kabur dengan apa itu ANC? Awak Ni Cemerlang ka? Hehehe. Well, di bawah ni aku huraikan satu per satu staus tersebut untuk rujukan korang:

Sudah jelaskan? Aku akui agak terkilan dengan status TS tu. Tapi, apa nak buat. Memang ini rezekiNya padaku. Agar aku berusaha lebih. Agar aku tak bongkak. In Shaa Allah, aku akan berusaha lebih selepas ni sekiranya ada rezeki untuk aku menyambung pengajian peringkat sarjana muda plak. Doa2kan yea.

 

Kecik Hati

Kekadang kita merasa begitu kecil hati. Sehingga kita merasakan tak perlu berbuat apa-apa lagi.

 

Terlalu menjaga hati mungkin. Sehingga hati sendiri diketepikan.

 

Tahukah mereka, apa yang terbuku dihati?

 

Percayalah, selepas ini.. aku akan mengikut sahaja. Sehingga kalian mengatakan.

 

"Tidak apa-apakah dia?"

 

"Betulkah? Tak mahukah dia.."

 

"Kenapa dia sudah jauh berubah?"

 

"Bagaimana kamu bisa mengawalnya?"

 

Percayalah, selepas ini juga, aku tidak akan mengatakan apa-apa.

 

Aku tidak akan marah.

 

Aku hanya menangis semahu-mahunya tanpa diketahui sesiapa.

 

Aku tidak akan jadi seperti dulu.

 

Kerana aku sedar, akulah patung menurut perintah.

Murukku Crunchy 2014 - Tempahan Raya Dibuka!

Dapatkan murukku sedap & crunchy!

Hanya RM15 utk pek 1/2kg.

Belian terus di BTR, KL! Untuk tempahan, sms/whatsapp @ 018-6622253

HTM130 - INTRODUCTION TO HOSPITALITY AND INDUSTRY

During my time, the management decided to change the code of this subject from HTT120 to HTT130. However, the contents are very similar. I would like to share and allow further discussion on below questionnaires.

QUESTION 1

What are the external forces that affect to hospitality industry?

1. Economic Gains & Costs

·         Visitor spending provides income and profit for many businesses. (hotels, restaurants, grocery stores)

·         Generates government revenue from direct taxation of tourism business and tourists.

·         Opportunity costs is the benefit that will be sacrificed by using a resources one way rather than another

·         The globalization of business. The emergence of multinational corporation has also affected the tourism income in destination areas. Much of the profit from the tourism business returns to the home countries

2. Sosiocultural Impact

·         Changing Family Lifestyle - Local residents might benefited with increase in family income. It will then lead to changing lifestyle, demand for better housing, change in dress, eating habits and etc

·         Cultural Awareness and Preservation - Increase understanding among people of different nations. Our stereotypic view of people in other countries can change with a single visit.

 

3. Environmental Effects

·         When appropriately planned and managed, tourism can contribute to the preservation and protection of the environment. Too much tourism or poorly planned tourism however can result in pollution and damage to the natural environment.

 

4. Political forces

·         Political forces and events result from the action or rulings of organized governments and the actions sometimes violent.

·         Political changes continue to shape the development of the hospitality industry, sometimes in dramatic ways.

·         Political effects on the hospitality industry can be short term or long term, local or global.

Eg. Recent political events, war, turmoil ad terrorism

Government policy and regulations changes are also internationally devised to change the hospitality industry.

·         The management of the hospitality business require knowledge and sensitivity to the political and governmental forces which may shape the business.

 

Cabaran 2 Botol K Colly Sweet 17 - after 34 days

Sepatutnya setiap 3 minggu aku kene update mengenai keberkesanan produk ini. Since tiada apa2 perubahan yang menakjubkan, aku tangguh dari sehari ke sehari menunggu keajaiban. Kononnya, utk menghasilkan entry yg "tadaaa".

 

Macam mana aku nak bagitau yea. Kang ada plak stockist and owner produk ni menyerang aku. Harap awak semua faham, review produk ini adalah terhadap diri aku. Yea, aku bukan awak ke biawak! Kita semua mmg berbeza!

 

Sudah seminggu sebenarnya produk ni dah habis. Aku masih berkira2 untuk membeli botol ke-2. Sebabnya, aku rasa produk ni tak memberi apa2 kesan kat aku. Aku mmg mengharapkan agar aku dpt memiliki kulit yang lebih gebu.

 

Sudahnya, jerawat yg tumbuh yang aku masa review yang sebelum ni berulang lagi. Review ke-2 tu mmg kelihatan dah pudar, tapi ternyata tak hilang terus dari muka.

 

Yang membuatkan aku semakin pelik, jerawat aku giat tumbuh ketika penggunaan minggu ke-3 disamping rasa haus. Tekak terasa kering sekeringnya pada waktu malam. Walaupun aku dh teguk air banyak.

 

Sehinggalah hujung hari minggu ke-3, aku demam teruk, selsema dgn sakit tekak, batuk lengkap. Masa ari pertama demam tu, aku telan gak produk ni..Tapi lagi menggila tekak aku dibuatnya. So, aku stop selama 4 hari.

 

Minggu yg ke-4, aku consume macam biasa. Demam dah berkurangan. Minggu ni la aku perasan jerawat aku naik lagi. Adoyai. Aku ada suarakan kt hubby kata aku tak nak beli lagi. Tapi suami pujuk, suruh beli sebotol lagi. Adooiiii..

 

Elok berapa hari je makan (seingat aku sekali dua sbb demam, payah nak kene selikan dengan makan ubat), stok pn dh habis.

 

Kiranya minggu ni (minggu ke-5) dah seminggu aku tak amik. Lagi banyak jerawat aku naik. Pastu beransur2 ilang sbb aku totally stop consumed.

 

Huwaaa..stress, sebelum makan produk ni, muka aku dh x de jerawat dah selepas consumed Vitahealth & apply Serum Vitamin C..tinggal nak gebu kan kulit je and nak cerah sket. Even klu nk periodpn, hanya ada jerawat seketul.

 

Padanla muka aku. Langgar prinsip nk cuba produk luar dari farmasi. Arrggghhhh... Kepada yg luar sana, mungkin korg pn ada masalah macam aku @ korang serasi btol dgn produk ni. Share la experience.

 

 

 

Public Holiday for Federal Territory of Kuala Lumpur, Putrajaya and Labuan

HIDDYASRI CORPORATION BERHAD

NOTICE

16th January 2014

________________________________________________________________________

To: All Employees

PUBLIC HOLIDAY FOR FEDERAL TERRITORY OF KUALA LUMPUR, PUTRAJAYA AND LABUAN

Please be informed that YAB the Prime Minister of Malaysia has vide Gazette Notification P.U.(B) 471 and Gazette Notification P.U.(B) 472 dated 22 November 2013 declared 3rd February 2014 as the Federal Territory public holiday under Subsection 9(2) of the Holidays Act 1951 for the Federal Territory of Kuala Lumpur, the Federal Territory of Putrajaya and the Federal Territory of Labuan for the year of 2014 only.

Please note that the above is applicable to employees who work and are based in the Federal Territory only. However, the employees who are scheduled to work on the 3rd February in order to ensure operational continuity are requested to work as normal. 

Thank you.

(signature)

CHONG TIN WAH

Head of Human Resource 

Kesilapan Diet - #4 Guna Kopi Menurunkan Berat Badan

Kesilapan Diet

4. GUNA KOPI MENURUNKAN BERAT BADAN

Ada juga yang menggunakan cara meminum kopi dengan banyak untuk menurunkan berat badan. Cara ini mungkin berjaya tetapi untuk sementara waktu sahaja.
Kita kena fikirkan kesan sampinganny...a yang lebih teruk itu. Antaranya ialah:
- boleh menyebabkan ketagihan kopi pada tahap yang lebih tinggi
- mengambil masa yang lama (4 – 6 jam) untuk dikeluarkan dari badan
- tidur tidak cukup dan menyebabkan keesokan harinya berasa penat
- cara ini sebenarnya menyebabkan anda rasa letih dan lapar!

So maka jika nak minum kopi, biarlah ianya sebagai minuman biasa tak perlu bergantung kepada kopi untuk nak turunkan berat badan.

https://www.facebook.com/tengkunorihan